Weight gainers - proteiner tilsat hurtige kulhydrater
Weight gainer er proteinpulver tilsat hurtige kulhydrater. Det kan for eksempel være maltodextrin, fruktose eller dextrose. For at øge muskelmassen er det nødvendigt at indtage flere kalorier end der bliver forbrændt, hvilket kulhydraterne leverer.
Man skal dog passe på med at indtaget ikke bliver for stort, da kroppen kun kan opbygge en begrænset mængde muskelmasse om dagen og den overskydende energi bliver lagret som fedt.
Energien fra kulhydraterne er dog ikke nok. Der er også behov for tilførsel af rigeligt protein, der populært sagt udgør kroppens byggesten.Uden disse kan kroppen ikke opbygge muskelvæv. Hvor meget muskelmasse den enkelte tager på, afgøres dog i sidste ende af den enkeltes gener.
Man skal dog passe på med at indtaget ikke bliver for stort, da kroppen kun kan opbygge en begrænset mængde muskelmasse om dagen og den overskydende energi bliver lagret som fedt.
Energien fra kulhydraterne er dog ikke nok. Der er også behov for tilførsel af rigeligt protein, der populært sagt udgør kroppens byggesten.Uden disse kan kroppen ikke opbygge muskelvæv. Hvor meget muskelmasse den enkelte tager på, afgøres dog i sidste ende af den enkeltes gener.
